从贵州出发：拉萨经典之旅全攻略

这条线路融合了青藏铁路的壮丽风光与西藏的文化精髓，适合初次进藏的旅行者。

一、行程总览（10天9晚）

• D1-D2：贵州-西宁（集结与适应）
  从贵阳乘飞机或高铁至西宁，预留一天适应海拔，游览塔尔寺、东关清真大寺。
• D3-D4：青藏铁路之旅（西宁-拉萨）
  搭乘Z9815次列车，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，约21小时抵达拉萨。
• D5：拉萨适应（布达拉宫、八廓街）
  上午休息适应高原，下午参观布达拉宫广场、药王山观景台，傍晚逛八廓街。
• D6：拉萨核心景点（大昭寺、色拉寺）
  上午朝拜大昭寺，下午参观色拉寺辩经，体验藏式茶馆文化。
• D7：林芝三日游（巴松措、鲁朗）
  包车前往林芝，游览巴松措湖，宿鲁朗小镇，欣赏高山牧场风光。
• D8：雅鲁藏布大峡谷
  深入峡谷观南迦巴瓦峰，下午返回拉萨。
• D9：纳木错一日游
  清晨出发前往圣湖纳木错，傍晚返程拉萨。
• D10：返程（拉萨-贵州）
  乘飞机经成都或重庆中转返回贵州。

二、关键准备事项

1. 高原反应预防

• 出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天胶囊。
• 抵达首日勿洗澡、勿饮酒，保持行动缓慢。
• 随身携带氧气瓶、葡萄糖口服液。

2. 必备物品清单

• 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营）。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜。
• 药品：布洛芬、肠胃药、晕车贴。

3. 交通贴士

• 青藏铁路软卧票需提前15天通过12306预订。
• 拉萨市内建议乘坐出租车或共享电动车。
• 包车选择正规旅行社，签订书面合同。

三、特色体验推荐

• 文化体验：观看《文成公主》实景剧，参与藏香制作课程。
• 美食打卡：光明港琼甜茶馆的甜茶、仓姑寺茶馆的藏面。
• 摄影点位：布达拉宫倒影（宗角禄康公园）、八廓街转经道晨景。

四、注意事项

• 寺庙内禁止拍摄佛像，转经需按顺时针方向。
• 5-9月为雨季，需备雨具；10月后昼夜温差极大。
• 尊重当地习俗，避免用手指指向山峰或僧人。

这条线路将帮助您循序渐进适应高原，深度感受西藏的自然与人文魅力。祝您旅途平安，扎西德勒！